здоровое питание для 11 — летних

05.10.2016 no comments

здоровое питание — это важно для всех, на всех этапах жизненного цикла.дети требуют такого же рода питательных веществ, как взрослые для поддержки растущего органов и активности, но количество белков, углеводов, жиров, витамины и минералы, детей нужно варьируется в зависимости от их возраста, пола и уровня активности.
в отличие от взрослых, потребности детей больше калорий, как они стареют.11 — летний мальчики требуется в среднем 1800 калорий более сидячий образ жизни ребенка, как 2600 калорий на очень активный мальчик.девочки, такого же возраста, как правило, требуется меньше калорий, и их потребности варьируются в диапазоне от 1400 до 2200 калорий, в зависимости от того, насколько активны, они.за нарушение этих калорий в нескольких здоровое, сбалансированное питание и закуски в течение дня предусматривает активные дети с энергии и питательных веществ, они должны расти при сохранении здорового веса.
детям нужен баланс питания из всех групп продуктов.углеводы дают энергию для действующих органов, и большинство 11 лет должны съесть около 6 граммов крахмала каждый день.половина из тех, кто должен быть цельные зерна, как цельного зерна, каши, овес, коричневый рис, или кусок пшеничного хлеба или макарон.фрукты и овощи содержат важные витамины для выращивания органов; в идеале, детей, которые нуждаются в 2000 калорий в день нужно есть около 2?чашек овощей и фруктов, 2 чашки каждый день из различных источников.завтрак продукты питания, как зерновых, тосты и фрукты могут представлять несколько групп продуктов в одном питательной едой.
молочных продуктов, как молоко, йогурт и сыр, предоставить кальций для выращивания кости, и 11 — летним детям нужно три порции из этой группы каждый день.порцию молочной 1 чашку молока или йогурта или унцию сыр.белок продукты имеют важное значение для развития, роста мышц, тканей и органов, и в общей сложности 5?унций из нежирного мяса, как курица, рыба или турции, фасоль, орехи и семена рекомендуется каждый день.здоровый обед или ужин для 11 — летнего должны входить белок и стакан молока, а также значительная доля фруктов и овощей.
она в важных для 11 — летних выбирать здоровые закуски для устойчивой энергетики, в течение дня.хороший выбор: фрукты или резать овощи, кефир, сырные палочки, попкорн или сухофрукты.хотя в S заманчиво для большинства детей пожевать сладости, как печенье и конфеты или соленые закуски, как чипсы, это мало питательных веществ и с высоким содержанием жира и сахара.министерство сельского хозяйства сша рекомендует, чтобы дети, которые нуждаются в 2000 калорий каждый день ограничение калорий из жиров и сахара около 260 калорий в день.

гобл — гобл!это в конечном итоге благодарения турции «

04.10.2016 no comments

являются ли они жареные, вареный или во фритюре, американцы любят их день благодарения индеек.но птица имеет свою историю и значение, которое выходит в прошлом наши животы и праздничного стола.пройти этот тест, чтобы узнать, как много вы знаете об этом, пернатые птицы!

топ — 5, как ваши дети могут помочь в день благодарения

04.10.2016 no comments

день благодарения — это радостное событие, которое знаменует начало череды праздников.день приносит семей и друзей вместе по всей америке, чтобы отметить важный момент в стране в начале истории.(он также предоставляет каждому идеальный повод, чтобы вещи себя глупо.) однако повар не имеют роскошь найдено на диване, от закусок и смотреть футбол на весь день.он или она отмечает день благодарения за это — много работы.
провернуть вкусный ужин для multicourse толпа становится все более напряженной с скучно детей под ногами.к счастью, howstuffworks подготовил перечень способов выполнить два, казалось бы, невозможно подвиги: сделать приготовления пищи процесс легче и удержание детей развлекали, все одним махом.

мужского и женского спорта

03.10.2016 no comments

до современных, более эгалитарной возраста спорта началось во второй половине хх века, люди гораздо чаще, чем женщины конкурировать в легкой атлетике.в XXI веке, женщины могут делать практически все, что люди повсеместно, хотя женщины имеют больше возможностей в некоторых видах спорта, чем другие.
состояние женщины в S спорт в сша резко изменилось, начиная с 1972 года, благодаря название IX образования поправок, который запрещает дискриминацию в рамках государственного образования и других программ, которые получают государственную помощь.закон способствует повышению девочек в участие в школе спорта из миллионов 294 тысячи в 1971 / 1972 до 3,2 млн. долл. сша в 2012 / 2013.за тот же промежуток времени, мальчиков в увеличилась с 3,7 млн до 4,5 млн. долл. сша.женщины в S участия в спортивных, увеличилось с 30 000 до NCAA в разделе IX — 200 в 2012 / 2013.мужчины в S ncaa спорта участия в 2012 / 2013 был для сравнения.
мужчины продолжают доминировать в большинстве видов спорта, в которых « силы зачастую первостепенное значение.например, нет ncaa женщин в S футбол или борьбе команд.на профессиональном уровне, мужской футбол — это огромный бизнес, несмотря на то, что женщины в S про футбольных лиг практически не успех.это не удивительно, учитывая, что женщинам недостает тестостерона расти мышцы больше, чем мужчин. люди используют их более крупные мышцы ударить сильнее в бокс, сохранить трудно, проводит по вольной борьбе, и блок — 300 — фунтовому джентльмены в футболе.
мужчины и женщины в S конкуренции практически одинаков, и лишь несколько правил, различия в видах спорта, таких как баскетбол, плаванием и, легкая атлетика, футбол, теннис, гольф.в целом, условия созданы для того, чтобы женщины не меньше и не мускулистым, чем мужчины.в легкой атлетике, например, мужчины бросают 16 фунтов толкание ядра, а женщины используют 8.8-pound выстрел.поля для гольфа, есть несколько колышек для каждой дыре, и женщины, как правило, играть вперед или среднего тис, чем дольше тис.в школе баскетбола, мяч на 1 дюйм меньше девочек в окружности и 2 килограмма легче, чем среди мальчиков.в колледже в хоккей, bodychecking запрещено в женской игры, но не мужчины.
в течение многих лет, женщины были искусственно сдерживался в спорте на основе должен физиологических неполноценности.с 1932 по 1956 год, например, женщины, побежал дальше, чем на 200 метров, на олимпийских играх.сегодня женщины идут одни и те же события, как мужчины.это позволяет эгалитарной дух, как женщины, так и мужчины пользуются благами спорта, включая улучшение физической подготовки, сила выгоды, потеря веса и снижению риска заболевания.кроме того, совместные виды спорта, такие как в смешанном парном разряде теннис или совместные рекреационных лиг разрешения мужчины и женщины пользуются социальной и фитнес — аспекты спорта вместе.

силовые тренировки в бадминтон

03.10.2016 no comments

игроки в бадминтон, нужно обладать рядом фитнес — возможности, чтобы быть успешным.сердечно — сосудистые фитнес, гибкость, оперативность, мощь и сила все желательных качеств, которые могут быть разработаны с регулярной подготовки.силовые тренировки, в бадминтон, должно быть как спорт можно более конкретными, и ваша программа должна отражать требования своим спорта и в то же время оставляя достаточно времени и энергии для игры на практике.
численность, по данным национальной ассоциации силы и кондиционирования, можно подразделить на следующие методы: абсолютной силы означает максимальное количество силу мышц или группы мышц может развиваться; силы, выносливость означает способность выполнять большой объем к максимальной схватки без усталости, и скорость, сила, которая, более известный как власть, — это сила, высказанные на скорости.низкий вес современных бадминтон состояться и низкой инерции из праздников означает, что бадминтон сравнительно низкий спрос на абсолютной силы.однако игроки в бадминтон будет пользоваться увеличение их численности выносливости и скорости, мощи.
вы можете создать силы, выносливости и скорости силы, используя различные силы учебного оборудования.свободные веса, как, например, гантели, штанг и чайник колокола, сопротивление учебных машин, резиновые сопротивление групп, медицины, яйца и вес учения являются все эффективные силы учебных механизмов.независимо от типа силовые тренировки вы выполняете, начинать каждую тренировку с какой — то свет кардио — и растяжения, чтобы согреться, и выполнение каждой тренировки с более растяжения, чтобы свести к минимуму мышечную боль и обеспечении гибкости.
бадминтон идет много lunging движений, которые проводит четырехглавую мышцу и сухожилие мышцы бедра, а также большая ягодичная или задница мышц.в adductors и похитителей, расположенном на территории и за пределами бедрами, соответственно, также активное участие, особенно в тех случаях, когда ты броситься в нескольких направлениях.бадминтон также включает множество скручивание и достижения движений, которые создают значительный спрос на свои внутренние мышцы ¡ª прессом, талии и ниже пояса.попав в волан использует мышц груди, спине и плече, и степень участия зависит от выстрела, которую играет.
есть ряд упражнений, которые можно делать увеличить свою силу для бадминтона.вперед, так и назад выпады с или без весов поможет развить в нижней части тела силы, равно как и приседания, ногу, ногу кудри и расширений, ноги прессы.разработать власти увеличить свои суда, скорости и вертикальной прыжки способности, выполняя разделить приседания и приседания.улучшить свои мускулы, выполнять плечо прессов, в прошлом — даунс, грудь прессы и ряда.как и большинство ракетку, спорта, игроки в бадминтон, подвержены развивающихся трапеции проблем.чтобы свести к минимуму риск развития трапеции проблем, вы должны выполнять срединный и боковой плечо ротации, используя гантели, кабели или сопротивление групп.
потому что сила подготовки является одним из многих фитнес — компоненты, которые должны быть решены в свою программу, чтобы насладиться учебного времени, выполняя комплекс упражнений, которые осуществляют несколько групп мышц.такой подход означает, что вы можете готовить все ваши основные мышцы, используя минимальное количество учений в одной тренировки проводятся один — два раза в неделю.строительство каждой тренировки в нижней части тела и основных мероприятий, как это доминирующих групп мышц, используемых в бадминтон, а также включают в себя упражнения для верхней части тела.объединить верхней и нижней части тела на то же упражнение выполнять сложные упражнения, такие как фронт приседания в сочетании с плеча прессов или выпады с бицепсы кудри.это позволит еще больше сократить свои силы, время обучения и позволит вам сосредоточиться на других элементов вашего вида спорта.

nfl cheerleaders зарабатывают менее быстрого питания работников

02.10.2016 no comments

обновление: накануне в 2016 году суперкубок между каролина пантерз и денвер бронкос, мизерную плату за nfl cheerleaders остается насущной проблемой.поскольку эта должность была впервые опубликована в 2014 году «, налетчики, цинциннати бенгалс, тампа бэй баккэнирс и нью — йорк джетс решила поселений на сумму более 2,6 млн. долл. сша, вместе взятых, и гарантия минимальная заработная плата,» USA Today докладов.до сих пор, судебные иски, только не чирлидеры право на минимальную заработную плату, и эти новые требования не насильственным всей лиги.
когда его спросили о многих болельщицы «гроши в заранее суперкубок NFL комиссара пресс — конференции, роджер goodell предложил этого прохладного замечание:» я думаю, что точно выполнять очень важную роль для нас.они очень активны в своих общинах.я уважаю то, что они делают.они много благотворительной деятельности.они увлечены нашу игру, так что, думаю, они должны быть надлежащим образом компенсацию «.
когда денвер бронкос и сиэтл сихокс лицо в нью — джерси в 2014 году суперкубок, футболисты, независимо от их положения и известность, примет дома солидную зарплату, начало в нижней части списка баррель составляет около $6200 на эту игру в одиночку — и это только на практике, что команда даже не ступить на игровое поле.да, с другой стороны, может получить после окончания сезона платить шишка, но их типичными за игру на дом, варьируется от $70 до $90.в самом деле, некоторые nfl cheerleaders «всего дохода настолько ужасным оклэнда raiderettes, который компенсируется около 5 долларов в час, недавно подала иск против нфл по заработной плате хищения и незаконного трудоустройства практики.
несмотря на то, что профессиональные группы поддержки не самые вдохновляющие женской карьеры, он, тем не менее, требует времени и интенсивная подготовка поразительно мало пользы.кроме того, группа поддержки для более или менее представляют собой, несомненно, важная особенность американской футбольной культуры, effervescently сексуальная «глаз» для мужчин, гетеро фанатов (которые на самом деле не так уж и преимущественно мужского пола в эти дни) и очень женственные визуальное отличие от увеличен, мужественные игроков на gridiron.и, давай, даже профессиональные талисманами зарабатывают от $23 000 и $65 000 в год, по сравнению с болельщицами в среднем 1500 долларов годового дохода.
жесткого бюджета, конечно, не уважительных причин болельщицы менее чем быстрого питания работников, либо.супер боул болельщиков, например, кто раскошелится 2500 — 3000 долларов за место в нью — джерси — metlife стадиона легко может потратить столько же нанять целый взвод спортсменов, чтобы подбодрить их оттеснить вместе для обеда и еще денег, чтобы тратить.или, для наиболее драматичным заработной платы сравнение в этом году суперкубок, рассмотреть бронкос нападающего пейтон мэннинг, базовый оклад составляет $15 млн, или $937500 в регулярном сезоне игру.предоставлено, отдельные болельщицы не генерируют приближаться к экономическим волновой эффект от топ — уровня игрок, как человек, но они не бесполезный визуальные сырьевых товаров, либо.даллас ковбойз болельщицы, которые были рядом с 1972 года, привлечь около $1 млн в дополнительных доходов для франшизы.их на игру платить?жалкие $50.
еще что — нибудь мама никогда не рассказывала про чирлидинг: следует чирлидинг считаться спортом?


kelme paul frank outlet new balance outlet bogner outlet bogner sale le coq sportif outlet футбольная майка бутсы Российская Футбольная Премьер-Лига