как долго после того, как вы едите вы можете позаниматься?

09.08.2017 no comments

найти правильное время, есть небольшой блюда и закуски, так же важно, как выбор здоровых продуктов питания, топлива ваше тело до, во время и после тренировки.личный тренер или диетолог может помочь вам выбрать план питания, в том числе продуктов есть и когда их есть, что поможет вам достичь ваших личных целей, фитнес.
сделать это на практике есть большие блюда, по крайней мере, 3 — 4 часа до тренировки.если у вас есть малые еду, вы можете работать в два — три часа после еды.легкие закуски, как правило, хорошо, когда едят прямо перед тем, как и даже во время тренировки.когда вы закончили работать, вы можете наслаждаться трапезой немедленно.
подождать на работу на несколько часов после приема пищи, вы можете избежать боли в животе, колики и диарея.есть много еды прямо перед тренировкой также могут вызвать тебя тяжелым и устала, потому что ваша пищеварительная система, и мышцы можно использовать для осуществления борются за энергию.тем не менее важно поесть, прежде чем вы работаете и не пропускать завтраки.проходящий на трапезу, прежде чем осуществлять может вызвать вас стать слабым или замедлить время реакции.
здоровый, углеводы — лучшие продукты едят перед тренировкой.убери углеводы из цельного зерна, крупы, макарон и хлеб, а также свежие овощи.избежать употребление продуктов, очень высоким содержанием фруктозы, и прямо перед тем, как работает.еда с высоким содержанием клетчатки бобовых, до осуществления может вызвать вам разработать неудобно газа, в то время как фрукты, высоким содержанием фруктозы может вызвать и прочувствовать диарея после тренировки.
вы не должны есть жирную пищу, перед тем, как работает с жиром, дольше, чтобы переварить и может вызывать расстройство желудка во время тренировки.хотя жира и белка являются важной частью любой диеты, это тем более важно, что вы топлива ваше тело со здоровым углеводов, прямо перед тем, как работает.
в статье о веб — сайте ABC News, спортивный диетолог, молли кимбалл, предложено разработать график питания и осуществить это работает для вас.кимбал утверждает, что вы сможете поесть, а затем сразу же после этого, не испытывая желудка или других неблагоприятных последствий.попробуйте сделать тест путем принятия пищи, и затем выполнять умеренные физические упражнения., если вы испытываете спазмы желудка, прекрати, осуществляющих и попробуйте позже.


kelme paul frank outlet new balance outlet bogner outlet bogner sale le coq sportif outlet футбольная майка бутсы Российская Футбольная Премьер-Лига