силовые тренировки в бадминтон

03.10.2016 no comments

игроки в бадминтон, нужно обладать рядом фитнес — возможности, чтобы быть успешным.сердечно — сосудистые фитнес, гибкость, оперативность, мощь и сила все желательных качеств, которые могут быть разработаны с регулярной подготовки.силовые тренировки, в бадминтон, должно быть как спорт можно более конкретными, и ваша программа должна отражать требования своим спорта и в то же время оставляя достаточно времени и энергии для игры на практике.
численность, по данным национальной ассоциации силы и кондиционирования, можно подразделить на следующие методы: абсолютной силы означает максимальное количество силу мышц или группы мышц может развиваться; силы, выносливость означает способность выполнять большой объем к максимальной схватки без усталости, и скорость, сила, которая, более известный как власть, — это сила, высказанные на скорости.низкий вес современных бадминтон состояться и низкой инерции из праздников означает, что бадминтон сравнительно низкий спрос на абсолютной силы.однако игроки в бадминтон будет пользоваться увеличение их численности выносливости и скорости, мощи.
вы можете создать силы, выносливости и скорости силы, используя различные силы учебного оборудования.свободные веса, как, например, гантели, штанг и чайник колокола, сопротивление учебных машин, резиновые сопротивление групп, медицины, яйца и вес учения являются все эффективные силы учебных механизмов.независимо от типа силовые тренировки вы выполняете, начинать каждую тренировку с какой — то свет кардио — и растяжения, чтобы согреться, и выполнение каждой тренировки с более растяжения, чтобы свести к минимуму мышечную боль и обеспечении гибкости.
бадминтон идет много lunging движений, которые проводит четырехглавую мышцу и сухожилие мышцы бедра, а также большая ягодичная или задница мышц.в adductors и похитителей, расположенном на территории и за пределами бедрами, соответственно, также активное участие, особенно в тех случаях, когда ты броситься в нескольких направлениях.бадминтон также включает множество скручивание и достижения движений, которые создают значительный спрос на свои внутренние мышцы ¡ª прессом, талии и ниже пояса.попав в волан использует мышц груди, спине и плече, и степень участия зависит от выстрела, которую играет.
есть ряд упражнений, которые можно делать увеличить свою силу для бадминтона.вперед, так и назад выпады с или без весов поможет развить в нижней части тела силы, равно как и приседания, ногу, ногу кудри и расширений, ноги прессы.разработать власти увеличить свои суда, скорости и вертикальной прыжки способности, выполняя разделить приседания и приседания.улучшить свои мускулы, выполнять плечо прессов, в прошлом — даунс, грудь прессы и ряда.как и большинство ракетку, спорта, игроки в бадминтон, подвержены развивающихся трапеции проблем.чтобы свести к минимуму риск развития трапеции проблем, вы должны выполнять срединный и боковой плечо ротации, используя гантели, кабели или сопротивление групп.
потому что сила подготовки является одним из многих фитнес — компоненты, которые должны быть решены в свою программу, чтобы насладиться учебного времени, выполняя комплекс упражнений, которые осуществляют несколько групп мышц.такой подход означает, что вы можете готовить все ваши основные мышцы, используя минимальное количество учений в одной тренировки проводятся один — два раза в неделю.строительство каждой тренировки в нижней части тела и основных мероприятий, как это доминирующих групп мышц, используемых в бадминтон, а также включают в себя упражнения для верхней части тела.объединить верхней и нижней части тела на то же упражнение выполнять сложные упражнения, такие как фронт приседания в сочетании с плеча прессов или выпады с бицепсы кудри.это позволит еще больше сократить свои силы, время обучения и позволит вам сосредоточиться на других элементов вашего вида спорта.


kelme paul frank outlet new balance outlet bogner outlet bogner sale le coq sportif outlet футбольная майка бутсы Российская Футбольная Премьер-Лига